キーワードは代謝
まず勘違いしてる人が多いのが食事の回数を減らしたり、極端に食事の量を減らせば痩せると思っていることです。
その瞬間は痩せるかもしれないけど、太りやすい体質になってあとでリバウンドします。
人の身体はよくできていて入ってくれば使おう（代謝が上がる）とするし、入ってこなければ使わないよう（代謝が下がる）にします。
つまり過度に食事を減らすと、身体が危機を感じて代謝を減らして蓄えようとするのです。
お相撲さんは太りたいから一日２食です。
つまり痩せたければ一日５食以上に小分けにしたらいいのです。
総カロリー量が増えたらだめですよ。
空腹な時間が無いように小分けにちょこちょこ食べると代謝が落ちません。
腹いっぱいは食えませんが、腹が減るということも無いので続けやすいと思います。
もちろん運動して消費カロリーを増やせばさらに痩せやすいです。
３月２１日（木・祝）１０時から東京都文京区の江戸川橋体育館柔道場で小学生以下を対象に「菊野流思いっきり遊ぶ会」を開催します。
ぜひ遊びに来てください。
https://kikunokatsunori.hatenablog.com/entry/2019/02/12/220631
毎週土曜日19時から東京都港区芝で沖縄拳法空手沖拳会菊野稽古会
（春の体験キャンペーン中、体験料５０００円が無料）
を開催しています。
オンライン菊野道場で菊野稽古会の内容や日々の学びと気づきを共有し質問に答えています。
https://kikunokatsunori.hatenablog.com/entry/2019/02/12/220631
全国に沖縄拳法空手沖拳会の稽古会があります。
沖縄拳法空手道 沖拳会 公式サイト - Okinawa-Kenpo Karate-Do Oki-Ken-Kai Official WebSite
http://okinawa-kenpo.com/
