4/27(土)9:30から江戸川橋体育館柔道場にて沖縄拳法空手体験会を開催します。 偉大な先人達が大切なものを守るために文字通り命懸けで磨き上げた想いと知恵の結晶に触れてください。 感動と衝撃をお約束します。 日本人の嗜みとして一度は日本の武術に触れる…

減量（ダイエット）にも満足感や楽しさは大事。 そうじゃないと続かないし、心が病んで良いパフォーマンスが出せなくなります。 食事はカロリー計算をしたうえでなるべく美味いもの、好きなものを食べる。 人間は良くも悪くも慣れる生き物なので、食事を減ら…

最終的にはモチベーションの問題ですね。 色々テクニックはあるけれど、やはりモチベーションが低い人には続ける事は難しい。 「どうやったら痩せますか？」って聞く人はけっこう難しい。 痩せる方法は知ってるはずです。 食事を減らして運動すること。 ダイ…

3月１６日（土）沖縄拳法空手菊野稽古会 カルペディエム三田での稽古も今月いっぱいまで。 ４月からは飯田橋のＴｒｉ.Ｈ studioをお借りして２０時から２２時で稽古します。 アラ５０からの進化を求めて新たに仲間が加わりました。 ６０代でピークを迎えるは…

しっかり運動が出来る人はいっぱい水を飲むといいです。 代謝が上がり、汗や尿の龍馬増えデトックス効果もあります。 当然カロリーはありませんし、お口の寂しさも紛らわせます。 あまり運動ができない人は水でも飲みすぎは注意。 浮腫んだり、内臓に負担を…

キーワードは代謝 まず勘違いしてる人が多いのが食事の回数を減らしたり、極端に食事の量を減らせば痩せると思っていることです。 その瞬間は痩せるかもしれないけど、太りやすい体質になってあとでリバウンドします。 人の身体はよくできていて入ってくれば…

まずは基本中の基本。 摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せます。 どんなに運動してもいっぱい食えば太ることもありますし、逆にどんなに食ってもいっぱい運動すれば痩せることもあります。 摂取カロリーと消費カロリーのバランス。 自分の性格や…

才能が無くても何歳からでも強くなれる希望の空手の基本であり奥義であるナイハンチ立ちを紹介したところでちょっくら番外編。 よく質問される減量（ダイエット）の話をしましょう。 僕はプロの格闘家としてそれなりのキャリアを積んできたけど減量を失敗し…

重力は平等！味方につけろ！ 理屈を書いていくとどうしても難しい話になってしまいますが、要は身体の重さをまとめて無駄なく運ぶのがナイハンチ立ちです。 ボーリング玉のように重たく転がる感じ。 これが沖縄拳法空手の基本であり奥義で、威力の源です。 …

ナイハンチ立ちによって重心が揃い力の集中を作り出しました。 力の集中 ※出典 泊手突き本（山城美智）より しかし止まっている状態はいいのです。 問題は動いた時にバランスをとろうと重心が撓みます。 人は前後には関節が多くよく曲がるため撓みやすく出来…

僕らは無意識に重心を撓ませて（出した分引いて）バランスを取っています。 だから転ばないでいられるのですが、その分パンチに重心が乗りません。 一般的なパンチは重心が撓む その分地面を蹴り、腰を捻り、筋力の足し算によって威力を生み出します。 パン…

僕らは無意識というスーパー機能があるから生きていけるし、重心を撓ませてバランスを取ることで日常生活を送ることができます。 そこでこのコップを取る動作とパンチを打つ動作。 コップを取る動作 重心の移動 パンチの動作 重心の移動 これらには無意識に…

僕らは無意識に重心を撓ませてバランスを取っていることが解りました。 無意識って凄いですね。 呼吸しようなんて考えてないですもんね。 無意識に呼吸してくれなかったら毎秒命がけになりますね(笑)。 吸おう。吐こう。吸おう。吐こう。吸おう。吐こう・・…

重心とはなんぞやを理解して頂けたと思います。 kikunokatsunori.hatenablog.com 動かない固体だったら重心の位置は一点に決まるのですが人間のように動くものはその姿勢によってどんどん重心の位置が変わります。 というのは身体の部分、頭にも重さがあり、…

重心とはなんぞや？ ネットで調べたら 物体の各部に働く重力をただ一つの力で代表させるとき、それが作用する点。質量中心。 と出てきました。 よく分かりませんね（笑） 簡単に言えば重さの中心ですね。 そこに紐をつけたり針をぶっ挿せばどの角度でも釣り…